jak zrobic

[...] to też już za długo?. Zauważ ile kazeiny pochłania autor wątku. Po zjedzeniu w 1h podanej "diety" on to pewnie by to z 7h trawil i z punktu widzenia jego organizmu to jest jakby dalej w fazie uczty. A wracając do hormonów - ponownie, czy wydłużenie postu o dwie godziny spowoduje spadek metabolizmu jakoś znacząco? O20%? Czy 2%? czy przez to [...]

Wiem ze muj kumpel/trener jak chcial zrobic zonie dzieciaka to na rok zaprzestal stosowanie sterydow, tak na wszelki wypadek.

.Skowron. ładne fotki jak masz jeszcze bardziej szczegółowe te zdjęcie na którym są hantle ta pierwsza fotka to wklej , chce zrobić sobie coś takiego , sog dla ciebie

czyli tak to zrobić? - shock + bcaa - FBW - trening aero (rowerek + płaski brzuch - trening brzucha) - storm - jedzenie jak robię rowerek i trening brzucha na tych zajęciach to na FBW odpuścić sobie nogi i brzuch?

No i to jest słuszne podejście jak można coś zrobić samemu to się to robi. Dziadek widać zna się na rzeczy więc byle czego nie robi. Na pewno będzie lepszy niż takie tanie gryfy do kupienia.

Spoko zniechęcenie brak motywacji to normalna sprawa. Jedni muszą zrobic przerwe 1 tydz. (mi ostatnio pomoglo), czasem wysarczy obejzec jakis niezly film albo dobre zawody to nakreca. A moze sie po prostu przetrenowales? Jak tak to przez swieta od dzisiaj az do nowego roku zrob sobie przerwe. Pomoze na bank.:) Don't ever give up.

Masz mono universala wiec bierz w dni treningowe 5 g rano i 5 g po treningu. W dni nietreningowe 5 g rano. Mozesz tez zrobic faze nasycenia kreatyna bo ja czuje roznice jak w pierwszym tygodniu sie nasyce. Bcaa lepiej sprawuje sie na redukcji gdzie jest deficyt kaloryczny, sa aeroby, interwaly. Dawka tez zalezy od twojej wagi i intensywnosci [...]

dzieki za odpowiedzi chlopaki ile do redukcji ?czasu, kilogramow ? Po prostu sie lekko spaslem, nie trenowalem, i planuje z siebie robokopa zrobic na lato, jak przystalo na sezonowca Oxa raczej musi byc, zeby miske przyblokowalo, bo mnie ssie strasznie na enanie/cypio, prop znowu odpada z kolei bo ****a na samym propie solo fajka slabo staje, [...]

[...] frytek usmażonych na maśle klarowanym. Tłuszcze jedz raczej zwierzęce. Ostatnio słuchałem mądrej audycji o profilaktyce cukrzycy i pani doktor polecała masło klarowane jako wspaniały lek na jelita zniszczone niezdrową dietą. Chyba potwierdzam. Muszę się zwijać, ale jak coś to pisz i pytaj :-) Czeka na mnie śniadanie: żeberka, majonez, seler [...]

spalacz raczej nie bardzo heh dzięki wam za odpowiedzi ;) luki w diecie nie sądzę po prostu ciężko mieć siły wstawając przed 5 rano i do 19 zapier... na budowie nie mam sił za bardzo potem jakoś tą siłownie zawsze się zrobi ale brak sił chęci i tak wiecie robi się byle jak byle zrobić a tu nie o to chodzi w siłowni wiadomo :) :P

tak, szczegolnie jak cie napadnie 2 dresiarzy, zanim uda ci sie jednego wyprowadzic z rownowagi, zeby nim rzucic - cokolwiek: podciac, zrobic wjazd w nogi itd, to drugi ci zapoda kilka gongow i po ptokach. a tak zasloniety garda, jednemu low kicka, drugiego z lokietka, jednemu kombo, drugiemu sierpa, jesli sie jakis jeszcze pulta, to podbrodkowy, [...]

ok. wiec jakie porady z twojej strony, co do cyklu jak go zrobic od a do z .dieta itd

Jak będzie się działo to dasz nolvę i będzie po sprawie dlatego nie martw się na zapas, bo najgorsze co można zrobić to sobie ze strachu nawkręcać :-)

Ostatnio jak byłem na VLCD ratowałem się takimi deserami z białka, mleka i napojów 0kcal: SFD/Images/2015/7/25/0d4d10dc83ff4a02a1106a4c1d073f3c.jpg Najpierw należy podgrzać napój (nie gotować), następnie dodać żelatynę i słodzik i mieszać aż do rozpuszczenia. Poczekać aż ostygnie, wstawić do lodówki i poczekać aż zrobi się z tego galaretka. To [...]

[...] aby zgadzaly sie mniej wiecej makroskladniki - na poczatek dla ciebie 2,2g białka 5g wegli i 1,1g tłuszczy na 1 kg wagi ciała , jesli waga bedzie stała to podwyzszaj wegle i nie pij surowych jajek jak nie masz sprawdzonych bo łatwo zarazić sie salmonellą Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-29 13:01:42

no dobra nie wazne czy dziala czy nie. Sproboje sobie go bo teraz i tak nie moge brac kretki bo dopiero skonczylem CP. No chyba ze macie jakies pomysly z czegos by tu zrobic cykl jakis ? Myslicie ze sam proxylon cos by dal ? Czylepiej zapodaj najpierw ten cykl dabka a jak skoncze to dac v12+proxylon ? aha ILE TRWA TEN CYKL ???

Sprawa jest prosta i to nawet bardzo i nie widze tu nic skomplikowanego. Jak zmniejszysz ciezary i zwiekszyc powtorzenia to na redukcji sila Ci spadnie momentalnie. Podstawa jest zeby 2 razy w tygodniu na malej objetosci moze byc nawet 3x3 zrobic podstawowe wyciski i ciagi TAKIM SAMYM CIEŻAREM JAKIM CWICZYLES DO TEJ PORY !!! Zeby utrzymac [...]

[...] Zalałem 50g płatków wodą, poczekałem trochę aż zmiękną, odcedziłem, wbiłem 3 jaja, pomieszałem łyżką, wlałem oliwy na patelnię i jazda. Wyszedł mi omlet i to rozwalony ( jestem z tych co to przypalą nawet wodę na herbatę ) ale nie szkodzi jak dla mnie pachnie i wygląda za***iście. Zjem to z kefirem, kapustą kiszoną i będzie za***iste śniadanko.

MOga sie zrobic rozstepy, ale tak male ze prawie niewidoczne. W moim przypadku na lewym bicu i obu udach. ps. nawet ciezko to rozstepami nazwac takie male przebarwienia jak po bliznach 1 , 2 mm

[...] mi z tym dolega bylem u 3 lekarzy ortopeedzi i wszyscy twiierdza ze 2 tyg przerwy i maść zeby zrobic usgg tego barku to mam 2 mies czekania uwierzcie probowalem juz wszedzie jak ja mam 2 mies czekac to przeciez mnie krew zaleje stad pytanie czy fizjoterapeuta cos doradzi bo to jedyny wolny termin do lekarza na juz ktory mnie przyjmnie z tym [...]